Phobie du miroir : ne pas se reconnaître dans son propre reflet

il y a 5 mois

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Elle entre dans la salle de bain, croise son regard dans le miroir… et détourne aussitôt les yeux. Ce visage, cette posture, cette expression — elle ne les reconnaît pas. Ce n’est pas une question d’esthétique. C’est plus profond : le reflet ne correspond pas à ce qu’elle ressent. Et cela crée un malaise. Parfois même une angoisse.

La phobie du miroir ne concerne pas seulement le corps ou la beauté. Elle touche à l’identité, au lien entre ce que l’on voit… et ce que l’on est.

Quand son propre reflet devient étranger

Cette peur se manifeste dans :

L’évitement des miroirs, reflets, photos ou vidéos de soi
Un sentiment de décalage ou de malaise lorsqu’on se regarde
Une sensation de distance, comme si l’image était celle de quelqu’un d’autre
Des crises de panique ou de dissociation en face de son reflet

Elle peut survenir de manière ponctuelle ou s’installer dans la durée.

Symptômes fréquents

Impression de ne pas se reconnaître visuellement
Malaise corporel général, sensation de ne “pas habiter” son apparence
Refus de se voir dans des contextes sociaux (visioconférences, photos)
Ruminations sur l’écart entre soi intérieur et apparence extérieure
Parfois, repli social ou désinvestissement de l’image

Ce que cette peur révèle

🧠 Une dissociation entre soi et son image

L’image reflétée ne parle pas de soi, ne traduit pas ce que l’on ressent ou pense être.

🫥 Une construction de soi fragile ou morcelée

Quand l’identité est floue ou mouvante, le corps devient un rappel brutal de son “fixe”.

💭 Un conflit entre identité projetée et vécue

L’on peut se percevoir jeune, fluide, neutre… et le miroir renvoie autre chose.

🔄 Une mémoire de critique, d’humiliation ou de regard extérieur douloureux

Le miroir n’est pas neutre : il porte les regards reçus.

Conséquences sur la vie psychique

Perte de confiance corporelle ou identitaire
Difficulté à se représenter ou à se sentir “entier·e”
Crises de dépersonnalisation ou d’invalidation de soi
Tendance à fuir les espaces sociaux où l’image est exposée
Souffrance silencieuse, souvent incomprise

Accompagnements thérapeutiques efficaces

💬 Thérapies intégratives (corps-émotion-identité)

Explorer le lien entre ce que je ressens, ce que je crois être, et ce que je vois.

🧠 Travail sur l’image de soi et l’histoire du regard

Revenir aux moments-clés : Quand ai-je commencé à me fuir ?

🧘 Approches de réconciliation corporelle

Pratiques douces (danse libre, yoga, toucher thérapeutique) pour habiter l’image avec lenteur.

🎨 Création autour de son image

Se représenter autrement : dessin, collage, photo participative, pour sortir du miroir figé.

Conseils pour apprivoiser le miroir

Ne pas forcer : s’approcher du reflet petit à petit, sans obligation
Utiliser des miroirs indirects (miroir d’ambiance, flou, mouvement)
Écrire ou dire ce que l’on ressent face au reflet
Se regarder dans le mouvement : le visage vivant est toujours plus vrai que l’image figée
Créer une narration personnelle qui relie ce que je vois et ce que je suis

Conclusion

La peur du miroir est souvent mal comprise. On croit qu’elle touche à la vanité ou au corps. Mais elle parle en réalité d’un trouble plus profond : celui de ne pas sentir son image alignée avec son être.

Et pourtant, petit à petit, on peut se réconcilier. Non pas pour aimer son reflet comme une surface… mais pour habiter son image comme un prolongement de soi vivant, imparfait, mais entier.