Elle entre dans la salle de bain, croise son regard dans le miroir… et détourne aussitôt les yeux. Ce visage, cette posture, cette expression — elle ne les reconnaît pas. Ce n’est pas une question d’esthétique. C’est plus profond : le reflet ne correspond pas à ce qu’elle ressent. Et cela crée un malaise. Parfois même une angoisse.
La phobie du miroir ne concerne pas seulement le corps ou la beauté. Elle touche à l’identité, au lien entre ce que l’on voit… et ce que l’on est.
Quand son propre reflet devient étranger
Cette peur se manifeste dans :
- L’évitement des miroirs, reflets, photos ou vidéos de soi
- Un sentiment de décalage ou de malaise lorsqu’on se regarde
- Une sensation de distance, comme si l’image était celle de quelqu’un d’autre
- Des crises de panique ou de dissociation en face de son reflet
Elle peut survenir de manière ponctuelle ou s’installer dans la durée.
Symptômes fréquents
- Impression de ne pas se reconnaître visuellement
- Malaise corporel général, sensation de ne “pas habiter” son apparence
- Refus de se voir dans des contextes sociaux (visioconférences, photos)
- Ruminations sur l’écart entre soi intérieur et apparence extérieure
- Parfois, repli social ou désinvestissement de l’image
Ce que cette peur révèle
🧠 Une dissociation entre soi et son image
L’image reflétée ne parle pas de soi, ne traduit pas ce que l’on ressent ou pense être.
🫥 Une construction de soi fragile ou morcelée
Quand l’identité est floue ou mouvante, le corps devient un rappel brutal de son “fixe”.
💭 Un conflit entre identité projetée et vécue
L’on peut se percevoir jeune, fluide, neutre… et le miroir renvoie autre chose.
🔄 Une mémoire de critique, d’humiliation ou de regard extérieur douloureux
Le miroir n’est pas neutre : il porte les regards reçus.
Conséquences sur la vie psychique
- Perte de confiance corporelle ou identitaire
- Difficulté à se représenter ou à se sentir “entier·e”
- Crises de dépersonnalisation ou d’invalidation de soi
- Tendance à fuir les espaces sociaux où l’image est exposée
- Souffrance silencieuse, souvent incomprise
Accompagnements thérapeutiques efficaces
💬 Thérapies intégratives (corps-émotion-identité)
Explorer le lien entre ce que je ressens, ce que je crois être, et ce que je vois.
🧠 Travail sur l’image de soi et l’histoire du regard
Revenir aux moments-clés : Quand ai-je commencé à me fuir ?
🧘 Approches de réconciliation corporelle
Pratiques douces (danse libre, yoga, toucher thérapeutique) pour habiter l’image avec lenteur.
🎨 Création autour de son image
Se représenter autrement : dessin, collage, photo participative, pour sortir du miroir figé.
Conseils pour apprivoiser le miroir
- Ne pas forcer : s’approcher du reflet petit à petit, sans obligation
- Utiliser des miroirs indirects (miroir d’ambiance, flou, mouvement)
- Écrire ou dire ce que l’on ressent face au reflet
- Se regarder dans le mouvement : le visage vivant est toujours plus vrai que l’image figée
- Créer une narration personnelle qui relie ce que je vois et ce que je suis
Conclusion
La peur du miroir est souvent mal comprise. On croit qu’elle touche à la vanité ou au corps. Mais elle parle en réalité d’un trouble plus profond : celui de ne pas sentir son image alignée avec son être.
Et pourtant, petit à petit, on peut se réconcilier. Non pas pour aimer son reflet comme une surface… mais pour habiter son image comme un prolongement de soi vivant, imparfait, mais entier.
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