Peur d’exister trop fort : quand être soi devient dérangeant

il y a 5 mois

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Il parle, il vibre, il rit fort… puis s’excuse. Il s’emballe dans une idée, dans un mouvement… et se ravise. Il s’est déjà entendu dire : “Tu prends trop de place”, “Tu es intense”, “Tu devrais te calmer.”
Et petit à petit, il a appris à rentrer ses élans, contenir sa lumière, adoucir ses contours. Parce qu’exister pleinement, intensément, semble parfois trop — pour les autres, pour le monde, pour lui-même.

Quand être soi devient un acte risqué

Cette peur se manifeste par :

L’auto-censure dans les conversations, les émotions, les idées
Un refoulement progressif de sa spontanéité
Une tension constante entre désir d’exister et peur d’envahir
Un repli après chaque moment de présence forte : “J’en ai trop fait…”

Symptômes fréquents

Malaise à l’idée d’être remarqué·e, même positivement
Peur d’être jugé·e pour son enthousiasme, son originalité, son intensité
Alternance entre élans expressifs et phases de retrait
Difficulté à affirmer son style, son identité, son ton naturel
Impression d’être “hors-norme”, trop, déplacé·e

Ce que cette peur révèle

🧠 Une histoire de regard réducteur

Avoir grandi dans un environnement qui valorise la discrétion, la neutralité, la norme.

🫥 Une sensibilité mal accueillie

Être très émotif·ve, expressif·ve, créatif·ve… mais avoir appris que c’était “trop” pour les autres.

💭 Une intériorisation du message : “Si je suis pleinement moi, je dérange.”

🔄 Un conditionnement à la modération permanente

Ne pas rire trop fort. Ne pas pleurer trop longtemps. Ne pas briller trop vite.

Conséquences sur la vie psychique

Perte de spontanéité, inhibition expressive
Relations superficielles, faute d’oser la sincérité profonde
Sentiment de solitude existentielle : “Personne ne me voit vraiment”
Douleurs de “retenue intérieure” : tensions, migraines, somatisations
Rêves non réalisés, créativité bridée, élan de vie ralenti

Accompagnements thérapeutiques efficaces

💬 Thérapies d’expression libre et de revalorisation du soi

Travailler sur le droit d’exister intensément sans culpabilité.

🧠 Recadrage des croyances sociales intégrées

“Trop visible” ≠ “trop dérangeant”
“Trop sensible” = “pleinement vivant·e”

🧘 Approches corporelles de relâchement

Remettre en mouvement ce qui a été bridé : souffle, voix, gestes.

🎨 Espace de création expressive

Donner une forme concrète à sa singularité, à son intensité, à sa couleur intérieure.

Conseils pour réapprendre à exister pleinement

S’autoriser des instants de “pleine présence” sans excuses
Identifier les déclencheurs de l’auto-censure et les désamorcer
Entourer sa vie de personnes qui accueillent l’intensité, la nuance, l’enthousiasme
Se reconnecter à ses élans initiaux : “Qu’est-ce qui me faisait vibrer enfant ?”
Répéter : “Je ne suis pas trop. Je suis entier·e.”

Conclusion

La peur d’exister trop fort n’est pas une extravagance — c’est une réponse à un monde qui, trop souvent, réduit ce qu’il ne comprend pas.
Mais s’excuser d’être soi, c’est s’éteindre à petit feu.

Et si, au lieu de se tasser, de se modérer, de s’excuser… on apprenait à tenir sa place ? Pleinement. Intensément. Authentiquement. Parce qu’il n’y a rien de trop… dans ce qui est vrai.