Elle le voit venir. Le même type de relation. Le même déséquilibre. Le même moment de rupture. Encore.
Elle sait comment ça commence, comment ça monte… et comment ça finit. Et pourtant, elle n’arrive pas à en sortir. À chaque fois, l’histoire change de décor, mais le scénario reste le même.
La peur de la répétition n’est pas seulement une crainte d’ennui ou de stagnation — c’est une angoisse de revivre une douleur ancienne.
Quand tout semble se rejouer sans fin
Cette peur se manifeste dans :
- Une conscience aiguë de ses schémas relationnels ou comportementaux
- Une sensation d’impuissance face à leur récurrence
- Une anticipation anxieuse : “Je sais déjà que ça va mal finir”
- Une méfiance envers toute nouveauté qui semble “trop familière”
Symptômes fréquents
- Culpabilité après chaque répétition : “Pourquoi j’ai refait ça ?”
- Inhibition de l’engagement ou de l’élan amoureux/professionnel
- Sentiment d’être “programmé·e” pour souffrir
- Auto-dévalorisation : “Je ne change jamais, je ne comprends rien”
- Difficulté à se faire confiance dans les décisions ou les choix affectifs
Ce que cette peur révèle
🧠 Un enregistrement psychique ancien
On répète ce qui a été vécu comme “normal”, même si c’était douloureux, car le cerveau préfère le connu à l’inconnu.
🫥 Une mémoire affective non digérée
Ce qui ne s’est pas symbolisé ou réparé, revient… jusqu’à être entendu.
💭 Un besoin inconscient de résoudre le passé dans le présent
On espère, à travers la répétition, “réussir” enfin ce qui a échoué.
🔄 Un mécanisme de bouclage automatique
Le schéma se déclenche sans que la conscience ait le temps d’agir.
Conséquences sur la vie psychique
- Fatigue morale et perte d’estime de soi
- Difficulté à construire une trajectoire personnelle stable
- Découragement devant tout projet de changement
- Sentiment de “déjà-vu” existentiel
- Crises de sens, voire détresse identitaire
Accompagnements thérapeutiques efficaces
💬 Thérapies analytiques ou psychocorporelles
Mettre en lumière l’origine des schémas et comment ils se rejouent aujourd’hui.
🧠 Thérapies des schémas ou TCC
Identifier les déclencheurs, les comportements automatiques, et créer de nouveaux scénarios.
🧘 Approches d’ancrage dans le présent
Sortir de la boucle mentale en revenant à l’instant, au corps, à la nouveauté.
🎨 Représenter les cycles autrement
Écrire, dessiner, cartographier ses répétitions pour y trouver des portes de sortie.
Conseils pour désamorcer les schémas répétitifs
- Observer sans jugement : “Tiens, je refais ça. Pourquoi ?”
- Ne pas viser un changement immédiat, mais une conscience accrue
- Célébrer les petites ruptures de cycles, même partielles
- Se dire que chaque répétition est une tentative de guérison, pas un échec
- S’autoriser à expérimenter autre chose, même inconfortable
Conclusion
La peur de la répétition n’est pas un refus d’avancer — c’est la douleur de revivre, en boucle, ce qu’on n’a pas choisi.
Mais dans cette boucle, il y a un message. Une demande. Une mémoire à reconnaître.
Et peut-être qu’un jour, sans même le vouloir, on agira autrement. Parce qu’on aura compris. Et que le scénario changera — enfin.
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