Bonjour et bienvenue en sophrologie ! Aujourd’hui je vous propose une sophro-relaxation.
C’est une visualisation inspirée de la sophrologie et de la relaxation.
Je vous parle ici des ruminations mentales.
Ces ruminations très agaçantes qui surviennent en générale avant de se coucher.
Il est alors difficile de s’endormir.
Si cette relaxation n’a pas été suffisante, peut-être que vous avez besoin de vous détendre plus en profondeur.
En séance de sophrologie, il vous est proposé, en premier lieu, des exercices différents des visualisations. Ils bougent le corps et permettent de relâcher les tensions.
Ces exercices sont très faciles à refaire chez vous pour conserver toute votre autonomie et, plus tard, ne plus avoir besoin de faire de séances.
En attendant, essayez de prendre un temps pour considérer vos ruminations, les écouter.
Car elles vous montrent, en général, ce qui vous bloque actuellement, ce qui vous dérange et qui a besoin d’être traité pour passer à autre chose.
Il est possible tout de même d’arrêter ces ruminations en se concentrant sur l’instant présent.
Je vous invite donc, par cette écoute, à détourner votre esprit et le détendre.
Pour plus de confort, j’ai marqué les temps de vidéos pour réécouter autant de fois que vous le souhaitez :
Présentation : “00:00” à “00:13”
Explication et préparation avant la relaxation : “00:13” à “01:02”
Temps de relaxation : “01:02” à “02:12”
J’espère que cette vidéo vous permettra de stopper vos ruminations !
N’hésitez pas à me faire des retours pour savoir si cela a été le cas pour vous.
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Je vous dis à bientôt pour une prochaine vidéo !
Camille Sophro Sources de la vidéo : Image libre de droit sur Pexels Musique libre de droit : https://soundcloud.com/royaltyfreebac…[Creative Commons Music] YOGA CHILLOUT RELAX SPA MEDITATION ATMOSPHERE BACKGROUND MUSIC 006
