20:29 | Caroline Delooz | Séance de 20 minutes pour se relaxer à tout moment de la journée.
Tout d’abord quelques respirations profondes suivies d’une relaxation de toutes les parties du corps.
Ensuite des exercices de respirations spécifiques à la sophrologie pour évacuer les tensions et diffuser une bonne énergie dans le corps pour un retour en pleine conscience empli de calme et d’harmonie.
La séance peut se faire en position assise ou couchée, la plus confortable pour vous :
– assis(e) sur une chaise, les deux pieds sur le sol, les mains sur les cuisses.
– couché(e) (sur un tapis de yoga, un canapé, votre lit,…) avec un petit coussin pour la nuque et une couverture si nécessaire.
Notre respiration est l’outil le plus simple, toujours à disposition, pour retrouver cet endroit à l’intérieur de chacun de nous où tout est calme, tout est paisible, où nous sommes bien.
D’autant plus utile en ce moment où nos émotions et nos besoins se bousculent. Je vous souhaite une bonne séance et si vous le souhaitez, vous pouvez partager quelques mots sur votre ressenti dans les commentaires ci-dessous.
Si vous souhaitez que j’aborde des thèmes précis, n’hésitez pas à me contacter également.
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